OCR Boot Camp 3.-5.2.2023 (Leon Kofoed)

Leon Kofoedin ohjaama OCR-leiri 3.-5.2.2023

200,00 € / kpl sis. alv 10,00 %
  Kpl

Tanskalainen kaksinkertainen OCR:n Euroopanmestari Leon Kofoed tulee pitämään viikonloppuleirin OCR Factorylle helmikuussa 2023!

 

Leiri pidetään 3.-5.2.2023 OCR Factoryn tiloissa. Leiri ohjataan englanniksi (pl. Miian ohjaukset).

 

Leiriohjelma:

Friday 3rd.

16:30-18:30 Technique Training on rigs - from basic to expert

18:45-20 "The history of OCR" followed by a Q&A with Leon  

 

Saturday 4th

09:00- 09:30 Warm-up (Miia Klärich)

09:45-11:45 Running technique and OCR-inspired intervals, workout 

11:45-12:45 Lunch break (not including in price)

12:45-14:00 Workshop on endurance training and running 

14:00-14:30 Snacks

14:30-16:30 Technique and strength training on rigs, #getagrip tips and tricks 

16:45-17:30 Stretch & Mobility session (Miia Klärich)

18:00-20:30 Dinner, ice swimming (voluntary, not inc in price)  

 

Sunday 5th

09:15-10:00 Wake-up mobilty for OCR runners

10:00-12:00 Final workout, competition time

 

Leirin maksimiosallistujamäärä 20 henkilöä.