Juoksutekniikkaan painottuva kurssi
Perustiedot:
-
5 kertaa, n. 75 min / kerta
-
Hinta: 109 € / hlö
-
Maksimi osallistujamäärä: 15 henkilöä
-
Kurssi toteutuu, jos osallistujia on vähintään 5
-
Keskiviikkoisin klo 18:00 alkaen 26.8.2026
-
Aloitus: OCR Factoryn edestä
Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille harrastajille, jotka haluavat kehittää juoksustaan taloudellisempaa ja tehokkaampaa. Hyvä juoksutekniikka auttaa myös ehkäisemään rasitusvammoja.
Kurssin teemat
26.8. Juoksutekniikan yksilöllinen tsekkaus, lyhyt teoria tekniikasta ja helpot tekniikkaharjoitteet
2.9. Kevyen juoksun tekniikka, tekniikkaharjoitteet ja askeltiheys
9.9. Nopean juoksun tekniikka ja vaativammat tekniikkaharjoitteet
16.9. Mäkijuoksutekniikka ja kimmoisuusharjoitteet
23.9. Kurssin asioiden kertaus ja koostaminen juoksuharjoitukseksi, joka toteutetaan eri tehoalueilla
Kurssin ohjaa Sami Maamela. Hänellä on yli 15 vuoden kilpajuoksutausta rata-, maantie- ja polkujuoksusta sekä lähes kymmenen vuoden kokemus valmentamisesta. Sami yhdistää vahvan käytännön kilpailukokemuksen ja teknisen osaamisen, ja auttaa juoksijoita kehittämään tekniikkaansa taloudellisemmaksi, tehokkaammaksi ja kestävämmäksi.
Kurssille ilmoittautuneille ilmoitetaan henkilökohtaisesti, jos vähimmäisosallistujamäärä ei täyty.